Простыне рекомендации помогут просыпаться без головной боли. Здоровье позвоночника начинается с положения головы во сне, причем шейный отдел — самый уязвимый: через него проходят артерии, питающие мозг. По словам вертебролога поликлиники Клинического медико-хирургического центра Вячеслава Витальевича, высота подушки должна заполнять пространство между матрасом и шеей. Так голова будет находиться на одной линии с позвоночником. Для сна на боку требуется высокая опора, равная ширине плеча. Тем, кто спит на спине, подойдет средняя высота — так подбородок не прижимается к груди и не запрокидывается. На животе врачи советуют спать без подушки либо с очень тонкой, хотя такая поза считается самой вредной.