Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
11 января 2014, источник: Аргументы и факты

Ученые: использование гаджетов перед сном приводит к бессоннице

Причиной нарушения сна являются волны искусственного света и информация, вызывающая выброс адреналина

Москва, 11 января – АиФ-Москва. Ученые из Гарвардской медицинской школы установили, что современные гаджеты могут нарушать режим сна и способствуют бессоннице, пишет Российская газета.

Волны света определенной длины могут подавлять образование мелатонина в организме человека, гормона, отвечающего за циклы сна и бодрствования. Выработка мелатонина наиболее интенсивно происходит в темноте. Именно тогда у человека возникает сонливость.

Искусственный свет по вечерам затормаживает выброс мелатонина, а сильнее всего выработку «сонного гормона» тормозят волны света в синей части спектра.

Наиболее опасны для человека энергосберегающие светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.

В связи с этим, ученые рекомендуют пользоваться светильниками желтым спектром, а к 22.30 и вовсе отключать любое освещение. То же самое касается и электроники, используемой дома. В случае если работать на компьютере в течение ночи приходится, эксперты предлагают специальную программу автоматически корректирующую яркость и спектр экрана в соответствии с временем суток.

Кроме того, информация, которую получают люди, пользуясь компьютерами или другой техникой, может вызвать прилив адреналина, что в свою очередь мешает человеку расслабиться.

Люди, которые «серфят» в интернете по вечерам или посылают SMS перед сном, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свои вечера.

Ранее ученые установили, что «недосып» повышает риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств.