Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 августа 2015, источник: Газета.Ру

Ученые: холодный душ после занятий спортом вредит мышцам

Ученые обнаружили, что холодный душ после силовой тренировки препятствует мышечной адаптации, то есть «привыканию» мышцы к нагрузкам. Исследование было опубликовано в The Journal of Physiology.

В первом эксперименте участвовало более 20 мужчин, разделенные на две группы. Испытуемые тренировались два раза в неделю в течение 12 недель. После занятий первая группа принимала холодный душ, температура воды которого составляла 10 °C. Вторая группа после силовой тренировки выполняла заключительное упражнение на велотренажере. Оказалось, что мышечная масса и сила мышц увеличились у тех, кто после тренировки катался на «велосипеде».

Во втором эксперименте участники делали силовые упражнения на ноги, а затем также либо обливались холодной водой, либо ездили на велотренажере, после чего ученые брали у людей частички мышечной ткани для анализа. Исследователи обнаружили, что после обливаний холодной водой активность клеток, участвующих в росте мышечной ткани, была снижена в течение двух дней. Авторы статьи утверждают, что полученные ими выводы опровергают представления о том, что холодный душ после занятий спортом помогает мышцам восстанавливаться.

Пока ни одного комментария, будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
, вы можете комментировать еще  дней
, вы можете комментировать еще  дней
31 день подписки от 59 рублей
Оплатить подписку