Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
21 августа 2015, источник: ТАСС

Врачи назвали лучшие способы борьбы с постотпускной депрессией

По словам специалистов, переключаться из отпускного режима в рабочий нужно в формате игры, тогда этот переход получится не таким болезненным.

Источник: Reuters

МОСКВА, 21 августа. /Корр. ТАСС Юлия Ермилова, Татьяна Виноградова/. Занятия спортом и шоппинг, неформальные встречи с друзьями, а также посещение выставок и музеев помогут улучшить настроение и преодолеть постотпускную депрессию, возникающую накануне осени у многих россиян, сообщили ТАСС столичные психологи и психиатры.

Главный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн отметил, что переключаться из отпускного режима в рабочий нужно в формате игры, тогда этот переход получится не таким болезненным. «Но самый эффективный способ выйти из послеотпускной депрессии, который помогает лично мне, — с новыми силами взяться за работу. Еще очень хороший метод — покушать сладкого, например, пирожных. Также советую ходить в музеи и на выставки», — сказал Брюн.

Кандидат психологических наук, руководитель лаборатории «Медико-психологическая реабилитация» МГППУ Виктория Барцалкина также считает, что активная культурная жизнь поможет отвлечься от негативных мыслей, которые могут возникать в связи со сменой времен года. «Обновление наших эмоций идет за счет эстетических эмоций, которые мы получаем с помощью музыки, живописи, природы. Катайтесь на велосипедах, посмотрите новые картины, которые выставляют художники. Погода в конце лета и в начале осени еще позволяет проводить время в парках и получать удовольствие от прогулок», — сказала она.

Кроме того, психолог рекомендует организовать несколько встреч с друзьями. «Нужно чаще обращаться к хорошим воспоминаниям о лете. Оформить фотографии, которые накопились, встретиться с друзьями, поделиться с ними этими воспоминаниями, разделить свои чувства, чтобы продлить ощущение лета», — добавила Барцалкина.

Психолог советует окружить себя летними «напоминалками», например, установить на рабочий стол компьютера летние обои или выращивать цветок в горшке. Кроме того, по мнению Барцалкиной, не стоит даже с приходом дождливой и пасмурной осенней погоды облачать себя в черное. «Носите яркие вещи. Купите обязательно веселый зонт. Нам обещают золотую осень, и надо по цветам в нее вписаться», — сказала эксперт.

Еще одним эффективным способом борьбы с постотпускной депрессией и плохим настроением Барцалкина считает двигательную активность. «Движение лечит депрессию. Ученые подсчитали, что во время утренней зарядки количество эндорфинов, так называемых, гормонов счастья в крови увеличивается на 45−50%, а значит хорошее настроение после разминки вам гарантировано на весь день», — добавила она.