Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Как советский фарфор и чужие фото «вдохновляют» художниковВ США разгорается скандал вокруг новой скульптуры одного из самых высокооплачиваемых художников современности
3 ноября 2016, источник: Моя Планета

Обнаружен простой способ избавления от бессонницы

Группа ученых из Университета Линкольна и Лондонского университета обнаружила, что прослушивание музыки благотворно влияет на сон: помогает расслабиться и быстрее перейти к стадии спокойного медленного сна и следующей за ней фазе быстрого REM-сна, обеспечивающего эффективное восстановление.

Источник: Reuters

Участники исследования, 651 человек, в течение двух недель на протяжении 45 минут слушали музыку перед сном. Добровольцы самостоятельно выбирали музыкальные композиции.

Самыми популярными оказались произведения Баха и Моцарта, а также современных музыкантов — Эда Ширана, Брайана Ино и группы Coldplay.

В общей сложности люди прослушали произведения 545 композиторов, относящиеся к 14 разным жанрам, передает «Вокруг света». По наблюдениям ученых, музыка помогала им отвлечься от внешних и внутренних раздражителей, например от гула дороги и шума в ушах, а также обеспечивала чувство безопасности.

Исследователи отмечают, что лучшей мелодией для сна будет та, которую человек выбрал самостоятельно. Тем не менее, они намерены продолжить исследования и выявить общие закономерности в проигрываемых перед сном мелодиях, которые помогают расслабиться и способствуют крепкому и спокойному сну. Специалисты рассчитывают в будущем выработать эффективные рекомендации для выбора лучших «усыпляющих» мелодий.

Известно, что хороший сон необходим для физического и психологического благополучия. Однако расстройства сна являются весьма распространенной проблемой — около 30% взрослых сталкивались с хронической бессонницей. Этот показатель значительно выше среди пожилых людей, а также тех, кто регулярно подвергается стрессу. Бессонница может стать причиной провалов в памяти, перепадов настроения, тревожных расстройств, а также ожирения и деменции.

Пока ни одного комментария, будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
, вы можете комментировать еще  дней
, вы можете комментировать еще  дней
31 день подписки от 59 рублей
Оплатить подписку