Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
26 мая 2010, источник: АиФ Омск

Все проблемы — из-за долгого сидения у компьютера

Нашей жизнью владеет компьютер. Но чем больше времени мы проводим у монитора, тем больше возникает проблем со здоровьем.

Он заменил нам всё: прессу, документы, друзей, личную жизнь. Мультимедийные свойства компьютера обеспечивают возможность жить «достойно». Однако электромагнитные излучения оказывают негативное влияние на иммунную систему.


Поработал — отдохнул

Если общаться с компьютером слишком долго, то это неизбежно приведёт к устойчивому снижению остроты глаз. Постоянное чтение длинных текстов, листание страниц Интернета, движущиеся элементы — всё это ведёт к сильному переутомлению глаз у любого «клавишника».


- Монитор компьютера должен быть установлен на расстоянии 60-70 см от глаз, — советует врач-офтальмолог Ирина ШВЕЦОВА. — Тем, кто вынужден безвылазно сидеть перед монитором, нужно делать перерывы из расчета 40-45 минут работы и 15-20 минут отдыха. Отдыхать полезнее, отвернувшись от экрана. Без перерыва работать можно не более двух часов.


Коварная мышка

Клавишный синдром, выражающийся в долгом порхании пальцев и малоподвижном образе жизни, также плохо влияет на здоровье. Наблюдается зажатие сухожилий и нервов, проходящих по запястному каналу. Кнопка мышки, на которую приходится нажимать сотню раз, провоцирует потерю чувствительности и боль.


Сидя за компьютером, человек невольно принимает стесненную позу. Вследствие этого возникают головные боли, боли в мышцах спины, остеохондроз, заболевания кистей рук, ведь длительная неподвижность снижает приток крови к мышцам.


Медики советуют: чтобы себя обезопасить, надо чаще отвлекаться на кратковременную зарядку и поменять меблировку. Хорошее кресло на роликах и с регулируемой спинкой снимает половину нагрузки на грудную клетку и позвоночник.


Против мамы

В последнее время опасаются компьютерных вредностей и гинекологи. Монитор и системник — источники электромагнитных и электростатических полей. Если беременная женщина долгое время проводит за компьютером, то у неё возрастают шансы родить проблемного ребёнка.


- Долгое сидение за компьютером может навредить будущей маме, — говорит врач-гинеколог Лариса ШУСТЕРОВИЧ. — Растущая матка давит на органы малого таза, пережимает кровеносные сосуды, в результате чего может образоваться варикозная болезнь ног. По этим же причинам возможно и появление геморроя. Чтобы не было этих неприятностей, беременная женщина должна каждый час делать 15-минутный перерыв.


Ещё раз про ликбез

По санитарным нормам, расстояние между компьютерами должно быть не менее двух метров. Расстояние от монитора до глаз должно составлять 45-60 см. Если дома вы смотрите фильм, то экран должен быть удален от глаз не менее чем на три метра.


Детские посиделки за компьютером врачи советуют сократить до 1 часа в день. Малышам до 5 лет — до 10-15 минут в день. «Очкарикам» при работе на компьютере придётся их надевать. Также психологи советуют внимательно следить, в какие игры играет ребёнок, что программирует и какие сайты посещает. Детская психика больше всего подвержена компьютерной атаке.