Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
Источник: СБ - Беларусь сегодня

Ряд экспертов видят причину возникновения дневной сонливости, ухудшения настроения и депрессивных состояний в зимней мрачности, то есть в отсутствии необходимого для человека количества солнечных дней. Ученые из Университета Суинберн, Австралия, отмечают, что виной сезонных аффективных расстройств может являться недосып.

— Зимой у человека увеличивается потребность в продолжительном сне. И если наш организм еще хочет спать, а будильник «велит» подниматься — происходит сокращение периода сна, необходимого нашему организму для полноценного отдыха и восстановления сил, — рассказал профессор психологии Грег Мюррей.

В регулировании внутренних часов человека участвует большое число химических веществ и гормональных соединений в сочетании с внешними факторами, главным из которых является солнце. Давно установлена повышенная чувствительность фоторецепторов глаз к синему цвету, что является ключевым моментом в регулировке сна.

— Отсутствие достаточного освещения в утренние часы зимой способствует образованию фазовой задержки, проявляющейся трудностями с утренним пробуждением. Поэтому, если нет возможности сократить рабочий день, можно попробовать хотя бы отодвинуть его начало на час позже, — резюмировал профессор.

Подпишитесь на нас