Ученые Массачусетского университета провели исследование, благодаря которому они смогли установить, что регулярная физическая активность от 22 до 45 минут поможет сбросить лишний вес. При этом тренировки должны чередовать умеренную и энергичную активность, пишет RuNews24.ru.
Доцент кафедры кинезиологии Массачусетского университета Аманда Палуч советует ежедневно уделять 22 минуты на оздоровительную ходьбу и 45 минут на интенсивную. Согласно данным, наибольшую пользу человеку приносят ежедневные 10 тысяч шагов, это примерно 8 километров.
Положительное влияние физических нагрузок подтверждают и другие исследования. Так, например, в статье журнала Nature Medicine сказано, что прогулка по 10 тысяч шагов в день снижает риск развития старческой деменции, онкологии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Напомним, диетологи назвали сорта чая, которые помогают похудеть.
