- Ученые из США и Великобритании выявили четыре фактора, которые помогут легче просыпаться и чувствовать себя бодрым в течение дня: настроение, возраст, качество сна и частота приемов пищи. Но есть и другие интересные особенности и закономерности.
- Группа немецких ученых выяснила, как изменение продолжительности дня и освещенности в течение года может повлиять на продолжительность и качество здоровья в целом и сна в частности. Оказалось, что зимой людям нужно больше сна — это напрямую связано с циркадными ритмами.
- Психиатр и эксперт в области медицины сна рассказал, что «наверстать» недосып за неделю можно только при условии, что этот дефицит не слишком большой. Иначе процесс станет необратимым, а недосып — хроническим.
- Американские ученые провели исследование, в результате которого доказали, что время приема пищи может влиять на психическое здоровье людей с гибким графиком работы. Исследователи отметили, что эти работники в среднем на 25−40% более депрессивны и тревожны, отчасти из-за нарушения биологических циклов.
- Британские ученые выяснили, как продолжительность сна влияет на здоровье взрослых людей. Добровольцы, которые спали пять и менее часов, были на 20% больше предрасположены к развитию хронического заболевания и на 40% — к развитию двух или более по сравнению с теми, кто спал по семь часов.
- Согласно недавним исследованием доказано, что лучшим средством для крепкого сна является спорт. Лучше всего засыпается после аэробных нагрузок
- В ходе экспериментов, российские психологи установили, что дневной сон усиливает память о тревожных событиях. Эти данные помогут для разработки программ реабилитации людей после эмоциональных травм при катастрофах или насилии.
- Биологи и медики из Швеции выяснили, действительно ли тяжелое одеяло помогает заснуть. Предыдущие исследования доказали, что такой эффект имел место быть, а также утяжеленное одеяло условно успокаивало и даже помогало бороться с бессонницей и тревожными состояниями.
- Британские ученые установили, что люди с нарушениями сна и бессонницей чаще всего верят в сверхъестественные события. В частности — в жизнь после смерти, призраков, демонов и НЛО.
- Исследователи из Америки доказали, что качественный сон не только доставляет удовольствие, но и может даже продлить жизнь людей на годы. Мужчины, которые регулярно хорошо спят, могут жить почти на пять лет дольше, чем те, кто этого не делает, а женщины — на два года. Однако на долголетие влияет не только количество сна, но и его качество.
Олеся Маевская
