Специалисты Роспотребнадзора по Красноярску напомнили жителям города о том, что нужно делать для укрепления костей. Об этом они рассказали в своем телеграм-канале.
Стало известно, что это заболевание, от которого страдают кости, становятся хрупкими и подвержены переломам.
Так, для укрепления костей важно следить за уровнем кальция в организме. Это нужно контролировать диетой — включать в рацион молочные продукты, миндаль, каши, хлеб, кунжут. Стоит отметить, что кальций усваивается лучше всего в кисло-молочных продуктах. Суточная норма кальция составляет 800−1000 мг.
Для костей также важен витамин D. Он содержится в рыбе (лосось, скумбрия, сардины), а также в яичных желтках. Часто у сибиряков наблюдается нехватка витамина, поэтому можно употреблять и БАДы.
Стоит также регулярно выполнять физические упражнения для укрепления мышц и костей.
Напомним, что в Красноярске организация продавала фейковые духи Lacoste на маркетплейсе.
