Воронежские медики опубликовали в соцсетях несколько популярных и простых упражнений для офисных работников и других людей, чей день проходит в неудобном положении.
Сидение на протяжении всего рабочего дня — очень вредно. Кроме того, если не делать перерывы, то можно стать жертвой прокрастинации.
Буквально от трех до пяти легких физических упражнений помогут снять накопившееся утомление.
Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые много времени проводят за компьютером.
Откажитесь от вредных перекусов, питайтаясь в течение дня правильно и своевременно. Берите овощи и фрукты на обед.
Отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Старайтесь выходить не на перекур, а на трехминутную прогулку.
Избавляйтесь от вредных привычек. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Чтобы восстановить эмоциональный баланс, сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию, чтобы следить за здоровьем.
