АСТАНА, 25 мая — Sputnik. Для безопасного похудения необходимо изменить свои привычки и отказаться от низкокалорийных диет, считает нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова.
В беседе с «Вечерней Москвой» она рассказала о быстром и при этом невредном способе сбросить вес к лету.
По словам эксперта, после диет с резким ограничением калорий вес возвращается.
«Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье», — объяснила она.
Для снижения жировой массы, продолжила Чернышова, следует заняться аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, греблей. Кроме того, она рекомендовала при похудении обращать внимание на рацион.
«В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками», — заключила Чернышова.
