Главный терапевт Пермского края рассказала, как избавиться от осенней сонливости

С приходом осени многие люди испытывают сонливость, хотя четко соблюдают свой режим сна и бодрствования. Главный внештатный терапевт минздрава Пермского края Наталья Корягина связывает это с сокращением светового дня. По ее словам, чтобы избавиться от постоянного желания спать, стоит немного изменить свой привычный режим.

Источник: AP 2023

«При наступлении темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон, регулирующий циркадный ритм. Чтобы привести свое состояние и продолжительность сна в гармонию с этими сезонными “часами”, нужно каждый день ложиться чуть раньше привычного на 15−20 минут», — пишет доктор медицинских наук в соцсетях.

Корягина подчеркивает, что свет от смартфона, телевизора или планшета нарушает выработку мелатонина. Не стоит брать гаджеты в постель или стараться заснуть при включенном телевизоре.