За майские праздники многие пытаются успеть и отдохнуть, и поработать на приусадебном участке. Как правильно спланировать «огородные дни», чтобы не причинить вред здоровью, рассказала Погоде Mail.Ru врач общей практики медтехкомпании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова.
Перед началом работы с землей нужно коротко постричь ногти, надеть перчатки, а после окончания работы необходимо тщательно промыть руки. В земле находятся личинки, яйца глистов, поэтому эти меры безопасности не будут излишними.
Врач также отмечает, что при работе на грядках опорно-двигательная система может испытывать чрезмерные нагрузки. Как правило, в огороде многие долгое время проводят в неудобной позе. Это перегружает позвоночник, могут возникнуть обострения заболеваний, боли в спине, мышцах и суставах.
Еще один распространенный вид нагрузки — это поднятие тяжести. Делать это нужно правильно, говорит эксперт. Ноги надо поставить на ширину плеч, присесть, положить груз на высоту колен, а затем уже поднять выше.
Врач также рекомендует равномерно распределять нагрузку. Инструменты для работы в огороде должны быть правильно подобраны под рост человека, чтобы не перегружать спину.
По словам Серебренниковой, важно работать с перерывами. Чтобы не нагружать организм излишне, нужно периодически менять позы, характер работы и движений.
