С приближением холодов и увеличением заболеваемости многие задаются вопросом: как защитить себя от простуд и гриппа? Эпидемиолог Элина Хамадиева и инфекционист Лиана Зинатуллина ГБУЗ РБ поликлиники № 43 города Уфы рассказали, как повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
— Полноценное питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты помогут вашему организму справляться с вирусами.
— Здоровый сон. Не пренебрегайте ночным отдыхом. Качественный сон способствует восстановлению и укреплению защитных сил организма.
— Спорт. Регулярная физическая активность не только улучшит самочувствие, но и повысит уровень иммунитета.
— Гигиена. Частое мытье рук и дезинфекция гаджетов — простые, но эффективные меры. Не забывайте также о влажной уборке и проветривании помещений.
— Избегайте массовых скоплений. По возможности старайтесь не посещать многолюдные места и избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки простуды или гриппа.
— Вакцинация — один из самых надежных способов защитить себя от гриппа. Вакцина помогает выработать иммунитет к наиболее распространенным штаммам вируса в текущем эпидемическом сезоне. Рекомендуется делать прививку до начала подъема заболеваемости.
Обсудить эту новость и высказать свое мнение вы можете в нашем Telegram. Также не забудьте подписаться на нас во Вконтакте и Одноклассниках.
