По словам специалиста, тем, кто желает достичь долголетия, следует включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, — это грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа.
Также в рационе должна быть овсяная каша, ведь она способствует улучшению пищеварения, работе кишечника и, соответственно, контролю веса. Для этого лучше выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара, пишет gazeta.ru.
Также хорошим источником клетчатки являются сушёные бобы и фрукты.