По словам диетолога Анны Власовой, не стоит сразу после пышного торжества устраивать себе «разгрузочные дни» или детокс.
«Это может негативно сказаться на общем состоянии организма. Это ведь стресс: сначала еды было много, а потом ее резко стало мало. А такой стресс может привести к замедлению метаболизма».
Иными словами, нажитое непосильным ночным зажором вы рискуете не то что не скинуть — умножить. Так что откажитесь от идеи «посидеть» на трех корочках хлеба и других экстремальных вариантов.
Куда лучше приходить к сбалансированному питанию постепенно, без резких движений.
Для начала следует пить достаточно воды в течение дня — в среднем человеку необходимо до 1,5 литра. Изучите свое меню и постарайтесь снизить количество сладкого, острого и жирного в нем. В том же «черном списке» — алкоголь.
А вот с фруктами надо быть чуть осторожнее. Не поглощайте те же мандарины килограммами — хотя бы из-за фруктозы, то есть сахара. Приемлемое количество для взрослого человека — четыре-пять мелких или два-три крупных плода в день. В случае с детьми до трех лет лучше и вовсе ограничиться парой долек, от трех — вручить малышу лишь половину фрукта. Дошколята могут получить целый мандарин. Естественно, речь о маленьких и больших едоках, не имеющих аллергии на цитрусовые.
«Добавлю, что необходимо восстановить нормальный режим сна и включить в повседневную рутину умеренные физические нагрузки. Начните хотя бы с прогулки по городу».
