Правильное питание способно поддержать работу мозга и улучшить когнитивные функции. О том, какие продукты следует выбирать, сообщила в беседе с корреспондентом «Газеты.Ru» нутрициолог Ольга Ильичева.
— Омега-3 содержатся в жирной морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины. Исследования показывают, что регулярное потребление омега-3 может способствовать улучшению когнитивных функций и снижению риска деменции, — заявила специалист.
Эксперт также рекомендовала добавить в рацион яйца и печень — в них содержится холин, который участвует в регуляции памяти и внимания.
Также не лишним будет добавить в меню мясо, свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, уточнила нутрициолог.
По данным Life.ru, любимые многими мандаринки очень полезны для мозга. Как и в других цитрусовых, в них содержатся полезные вещества, помогающие улучшить память. А употребление сока мандаринов может улучшить умственную работоспособность и повысить навык обучаемости.
Ранее 360.ru сообщил, что на фоне эмоциональных перегрузок человек может столкнуться с нарушениями в работе краткосрочной памяти, поэтому важно уделять особое внимание своему психическому состоянию.
