На завтрак не стоит бояться есть калорийные продукты, при этом, еда должна быть полезной и содержать в себе жиры и углеводы, которые пойдут на работу организма, а не отложатся на талии. О том, что лучше съесть в первой половине дня, рассказала изданию RuNews24.ru врач-диетолог Алена Капустина.
— Полезно включить в утренний рацион белки (яйца и творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты. Такой сбалансированный завтрак обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией на несколько часов, — цитирует издание эксперта.
По словам медика, полноценный завтрак способствует улучшению обмена веществ, а, следовательно, помогает поддерживать здоровый вес. Кроме того, калорийный завтрак положительно влияет на концентрацию внимания, память и работоспособность.
Сайт KP.RU отметил, человеку с утра необходимо получить бодрость и энергию на целый день, поэтому важно подбирать правильные продукты и рецепты на завтрак. По мнению, диетологов, первый прием пищи должен быть легким, но одновременно сытным. Многие специалисты считают, что лучше есть более жидкие блюда.
