Практический психолог Любовь Полякова в разговоре с NEWS.ru назвала несколько способов, которые помогут восстановить здоровый сон без лекарств. По ее словам, ключ к решению проблемы — не борьба с бессонницей, а изменение привычек и создание правильных ритуалов перед сном.
— Важно не бороться с бессонницей, а понять ее причины. Простые вечерние ритуалы — теплый душ, спокойная музыка, дыхательные упражнения или чтение — помогают настроиться на отдых. Также стоит позаботиться о комфорте: проветрить комнату, выбрать удобную подушку и избавиться от яркого света, — объясняет специалист.
Психолог рекомендует записывать тревожные мысли на бумагу или использовать технику визуализации.
Ранее КП-Иркутск сообщала, что МС-21 с новыми системами совершил перелет из Иркутска в Московскую область.
