Зубайр Чаудхри, индиец, давно живущий и работающий в Дубае, рассказал, что из-за загруженного графика годами питался исключительно вредной едой. К концу 2024 года вес мужчины достиг 135 килограммов, и он начал испытывать серьезные физические и психологические проблемы.
В один момент Чаудхри решил полностью отказаться от готовой еды и перейти исключительно на домашнюю кухню. В его рационе появились салаты, свежие овощи и блюда из курицы. За все время мужчина нарушил режим только один раз — в свой день рождения.
По его словам, именно питание играет решающую роль в похудении. Он объяснил, что без контроля за рационом даже активные тренировки не дадут результата. Чаудхри сравнил занятия спортом без изменений в питании с попыткой вычерпать воду из тонущего корабля ложкой. Также мужчина отметил, что сбалансированный рацион помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить постоянное чувство голода.
Чаудхри подчеркнул, что некоторые худеющие морят себя голодом, но это не выход. Важно не полностью отказываться от еды, а выбирать пищу осознанно: заменить жареное мясо на приготовленное на гриле, сладкие напитки — на воду, чипсы — на орехи. Благодаря такому подходу мужчина снизил вес до 95 килограммов. На этом он не собирается останавливаться. Индиец поставил перед собой следующую цель — сбросить еще 15 килограммов.
Ранее гастроэнтеролог назвала три щадящие диеты, которые помогут сбросить вес быстро и без вреда для организма.
