Регулярные прогулки способны заметно снизить артериальное давление и защитить сердце. Об этом в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказал кардиолог Герман Гандельман.
Врач утверждает: чтобы добиться эффекта, достаточно гулять не менее 30 минут в день. Хотя бы по будням — пяти раз в неделю будет достаточно. Такая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%.
Если вы каждый день выходите и хотя бы просто гуляете полчаса, давление снижается, и как результат — снижается риск инфаркта и инсульта.
Солидарным с коллегой оказался и офтальмолог Михаил Коновалов, также выступивший в эфире телепередачи. Он подчеркнул, что прогулки благотворно влияют не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние. Во время ходьбы в организме начинают активно вырабатываться эндорфины — гормоны радости, которые улучшают настроение, уменьшают тревожность и помогают в профилактике депрессии.
