Часто люди после 50 лет задают сексологам один и тот же вопрос: «Неужели с возрастом интимная жизнь всегда сходит на нет?» Сексолог, автор Telegram-канала Ksexology Ксения Васильева рассказала «Вечерней Москве», что секс после 50 может стать глубже, осознаннее и даже приятнее, чем в молодости.
Умение наслаждаться моментом.
Мудрость и опыт — главные союзники пары, которая уже много лет вместе, уверена специалист.
— Представьте: вы знаете свое тело, как сад, за которым следили и ухаживали многие годы. Вы понимаете, что вам нравится, а что нет. При этом исчезают юношеская спешка и неуверенность. На смену им приходит умение наслаждаться моментом, ценить близость во всем ее многообразии: нежные прикосновения, долгие поцелуи, теплые разговоры в обнимку. Это не «заменители» секса, а его полноценная, прекрасная часть. Теперь фокус смещается с исключительно физической разрядки на глубокую эмоциональную и телесную связь с партнером. И это — огромный плюс зрелости, — подчеркнула Васильева.
Сексолог добавила, что не стоит пугаться или стыдиться возрастных изменений тела, ведь их появление — это естественный процесс. У женщин после менопаузы может снизиться естественное увлажнение (вагинальная атрофия), иногда появляется дискомфорт. Но это не приговор для близости: современные лубриканты на водной основе помогут исправить ситуацию, отметила Васильева.
— В некоторых случаях гинеколог может порекомендовать местные гормональные кремы. Они тоже очень эффективны и безопасны при правильном применении. Никогда не стесняйтесь спросить о них у врача, — порекомендовала специалист.
У мужчин эрекция может стать менее спонтанной, а также потребовать больше времени и более долгой стимуляции — это тоже абсолютно нормальная возрастная адаптация. Главное — не паниковать и не замыкаться в себе.
Может ли секс по расписанию спасти отношения.
— Обязательно нужно открыто поговорить с партнершей. Часто достаточно просто прибавить время на ласки, чтобы все пришло в норму. Если трудности сохраняются — обратитесь к урологу. Сегодня существует множество проверенных и безопасных решений для большинства мужских проблем. В этом нет ничего постыдного. Человеческий организм — очень сложный механизм, порой требующий ремонта, — пояснила Васильева.
Говоря о сексуальности после 50, нельзя обойти стороной интересный гендерный нюанс в динамике либидо. У многих женщин в этот период происходит своеобразный «ренессанс» сексуального желания, рассказала сексолог. Этому способствуют как психологические факторы (меньше забот о детях, больше времени на себя, освобождение от страха нежелательной беременности), так и физиологические (стабилизация гормонального фона после менопаузы, повышение чувствительности).
У мужчин же, напротив, либидо зачастую начинает постепенно снижаться. Основная причина этого, по словам специалиста, естественное возрастное уменьшение выработки тестостерона, на которое могут накладываться проблемы со здоровьем (сердечно-сосудистые заболевания, диабет), стресс или побочные эффекты лекарств.
Ключи к прекрасной близости.
Все вышеперечисленное — непростой вызов для пары, но не приговор, уверена Васильева. Сексолог поделилась несколькими советами, которые помогут сделать сексуальную жизнь после 50 яркой и насыщенной.
Разговаривайте с партнером или партнершей.
Поговорите о том, что вам приятно, и о том, чего хотелось бы попробовать. Обсудите возможный дискомфорт без стыда и обвинений, ведь честность рождает доверие и понимание.
Расширяйте репертуар близости.
Секс — это не только проникновение. Массаж, взаимные ласки и многое другое — все это источники огромного удовольствия и способ почувствовать себя желанными. Не ставьте оргазм во главу угла, а наслаждайтесь самим процессом соединения.
Запрет секс-игрушек: что известно.
Экспериментируйте с позами.
Ищите те, что удобны вам сейчас. Подушки — отличные помощники, ведь комфорт тела — залог расслабления и удовольствия.
Не забывайте о здоровье.
Регулярные осмотры у гинеколога и уролога, контроль давления, сахара, умеренная физическая активность (особенно упражнения Кегеля для женщин и мужчин) — все это напрямую влияет на качество интимной жизни.
Берегите нежность.
Обнимайтесь просто так, целуйтесь, держитесь за руки — эта повседневная близость питает страсть.
— Ваша интимная жизнь после 50 — не воспоминание, а реальность, полная красок. Это время, когда секс может стать по-настоящему осознанным, нежным и наполненным глубоким взаимопониманием. Не спешите отмахиваться, примите изменения как данность, вооружитесь знаниями, откройтесь диалогу с партнером и врачом. Вторая половина жизни способна подарить вам удивительно яркие и удовлетворяющие отношения, — заключила сексолог.
Чем старше мы становимся, тем сложнее морально решиться на поиск личного счастья из-за стереотипов, страха общественного обсуждения, неуверенности в себе. Как найти любовь после 50 лет и почему этого не нужно стесняться, рассказала «Вечерней Москве» психолог Ольга Романив.
