Невролог объяснила, чем опасна привычка сидеть нога на ногу

Такая поза искажает симметрию тела и со временем может привести к серьезным последствиям: протрузиям, грыжам дисков, спондилезу и спондилоартрозу. Перенапряженные мышцы вызывают хронические боли, скованность и ограничение подвижности в пояснице.

Источник: Magnific

Привычка закидывать одну ногу на другую при сидении может со временем обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Об этом предупредила врач-невролог Ольга Зинчева в беседе с «Известиями».

Специалист пояснила, что человеческий организм не предназначен для длительного сидячего положения, особенно с перекрещенными ногами. В этой позе тело принимает неестественную форму: ось позвоночника искривляется, плечи смещаются вперед, корпус наклоняется, а нижняя часть спины выгибается. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы, связки и межпозвоночные диски.

Также невролог предупредила о риске сдавливания малоберцового нерва при продолжительном сидении с закинутой ногой. В результате может развиться так называемая свисающая стопа — состояние, при котором нарушается работа мышц, поднимающих стопу. Это затрудняет ходьбу, человек начинает волочить ногу.

Чтобы избежать подобных проблем, врач рекомендует следить за осанкой, чаще менять положение тела, делать разминку и вставать из-за стола хотя бы раз в час. Даже простая смена положения ног способствует улучшению кровообращения и снижает нагрузку на позвоночник.

Если человек не может отказаться от этой привычки, Зинчева советует чередовать позу, не засиживаясь в одном положении. Регулярные перерывы, контроль за осанкой и умеренная физическая активность помогут сохранить здоровье позвоночника.