Психолог Валерия Литвинцева объяснила NEWS.ru, как россияне могут избавиться от чувства постоянной настороженности.
Она отметила, что дыхательные упражнения и физическая активность помогут людям перестать жить в страхе перед возможными неприятностями.
По словам Литвинцевой, ключевым моментом является тренировка внимания, которая позволяет отделять реальные факты от вымышленных опасений. Она подчеркнула, что важно фиксировать действительность и напоминать себе о том, что в текущий момент нет никаких угроз. Простые практики, такие как дыхательные упражнения, физическая активность, ограничение потока новостей и короткие паузы для отдыха, могут значительно помочь в этом процессе. Постепенно привычка ожидать подвоха начинает ослабевать, добавила психолог.
Литвинцева также указала на то, что подобное состояние может быть связано с тем, как мозг постоянно «сканирует» окружающую реальность на предмет угроз. Она пояснила, что такое поведение может быть следствием детских травм, стресса или тревожного типа личности. Даже когда внешне все кажется благополучным, внутренний «радар» продолжает работать в режиме предостережения.
По её мнению, ожидание беды приводит к усталости, раздражительности и снижению концентрации. Это состояние лишает радости от настоящего, так как мысли постоянно заняты страхами о том, когда же произойдет что-то плохое.
