Зверский голод порой охватывает так внезапно, что удержаться от перекуса кажется невозможным. Врач-диетолог Людмила Денисенко назвала в беседе с KP.RU необычные методы, которые помогают контролировать аппетит.
— Самый простой способ заглушить внеурочный голод — почистить зубы «термоядерной» мятной пастой. И про язык не забудьте! Или прополоскать рот ополаскивателем с ярким вкусом. После этого любой супервкусный продукт покажется отвратительным, — посоветовала эксперт.
Кроме того, врач посоветовала заменить вредные перекусы полезными напитками. Стакан кефира или теплого молока со специями, например куркумой, корицей или имбирем с медом, быстро «удовлетворяет» центр голода в мозгу и приносит пользу организму.
Часто физический голод можно спутать с эмоциональным. Диетолог посоветовала позвонить подруге, родителям или даже психологу, чтобы отвлечься. А чтобы не провоцировать лишний аппетит, стоит убрать телевизор с кухни. Негативные новости и реклама вкусностей заставляют есть больше, а мозг не успевает понять, что вы уже сыты.
