Чтобы сбросить вес безопасно для здоровья, важно не отказываться от пищи, а выбирать полезные продукты. О том, какие диеты помогут эффективно похудеть без стресса для организма, рассказала «РИАМО» врач-эндокринолог Елена Федорова.
— Безопасными диетами считаются средиземноморская диета, включающая фрукты, овощи, оливковое масло и рыбу. Диета с высоким содержанием белка помогает поддерживать мышечную массу при потере веса. А пищевая пирамида помогает сбалансировать рацион, включая все группы продуктов, — перечислила доктор.
Медик также призвала избегать экстремальных диет и консультироваться с лечащим врачом или диетологом перед изменением ежедневного рациона.
Ранее сайт «Страсти» предупредил, что интервальное голодание может негативно отразиться на здоровье и вызвать понижение уровня половых гормонов, слабость, утомляемость, снижение концентрации, обезвоживание, анемию. Особенно это касается тех, кто практикует голодание свыше 48 часов и людей старшего возраста.
