Секрет бодрости и работоспособности кроется в утренних ритуалах, среди которых обязательный завтрак и умеренная физическая активность. Об этом заявил aif.ru доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
— Полезной привычкой, отвечающей за хорошее самочувствие, является стакан воды комнатной температуры, выпитый сразу после пробуждения. За ночь организм теряет влагу, и восполнение водного баланса помогает нормализовать работу внутренних органов и улучшить самочувствие. Поэтому утро лучше начинать не с завтрака, и даже не с чая-кофе, а с воды, — отметил медик.
Врач уточнил, что после воды обязательно завтракать, чтобы обеспечить организм энергией и получить чувство насыщения на несколько часов. Не лишним будет также сделать зарядку — всего 10−15 минут активности запускают обменные процессы и улучшают кровообращение, считает специалист.
Кроме того, чтобы чувствовать себя лучше, следует каждый день ложиться спать в одно и то же время. Оптимальным станет отбой до одиннадцати вечера, передает Life.ru.
