Советы по адаптации ребенка к средней школе дала психолог Елена Олейник. Со специалистом побеседовал журналист издания «Панорама Ростов-на-Дону».
По словам Елены Олейник, переход в среднюю школу совпадает со всплеском гормонов и сменой доминирующего полушария в обработке информации. 80% энергии учеников уходит на то, чтобы не забыть расписание и не перепутать учителей. Это приводит к стрессу и на занятия сил уже почти не остается.
Пять шагов для мягкой адаптации:
Шаг 1: уделить внимание сну. На отдых нужно не менее девяти часов. Гаджеты следует отключать за полтора часа до сна.
Шаг 2: нужно научить ребенка успокаивающему дыханию: вдох носом на четыре счета (надуть живот), задержать дыхание на два счета, и медленно выдохнуть ртом на шесть счетов (как будто задуваете свечи на торте). Так нужно сделать три раза.
Шаг 3: после школы ребенок должен лечь на пол на спину. Под лопатки следует подложить скрученный валик из полотенца. Руки нужно развести широко в стороны, ладонями вверх и полежать так пять минут. Это растянет грудную клетку, и ребенок будет хорошо и правильно дышать.
Шаг 4: расписание занятий должно висеть на стене. Память школьника перегружена, и он иногда не может запомнить все, что задали по предметам.
Шаг 5: не спрашивайте «как дела?» — кладите руку на спину. Сядьте рядом, помолчите, положите руку на спину между лопатками и просто слегка нажимайте в такт дыханию. Через две минуты ребенок расслабится и сам начнет рассказывать про свой день.
Когда стоит бить тревогу.
Если через месяц или два у ребенка появились тики, он начал грызть ногти или отказывается выходить из дома больше двух-трех дней. Это симптомы усталости, в таких случаях стоит обратиться к психологу и/или неврологу, отмечает Елена Олейник.
Подпишись на нас в MAX и Telegram.