Представители хабаровской психиатрической больницы заявили о готовности помогать тем, кто испытывает тревогу из-за сложившейся непростой политической обстановки, в том числе мобилизации. Работает круглосуточный телефон доверия, обратившихся анонимно проконсультирует психолог, сообщает ИА «Хабаровский край сегодня».
Как пояснили в больнице, сейчас многих людей страшит неизвестность, неопределенность. Именно поэтому тем, кому стало психологически трудно, можно позвонить на «горячую» линию:
Не концентрируйтесь на будущем, переведите фокус на настоящее. Планируйте и структурируйте повседневные дела — такой подход позволяет человеку испытать ощущение стабильности.
Специалисты советуют выделить время для встречи с родными и товарищами, общение крайне полезно в тяжелые времена. Не изолируйте себя от людей и не держите переживания в себе. При этом постарайтесь дистанцироваться от мощного новостного потока, особенно не стоит знакомиться с повесткой с утра или поздно вечером. От этого напрямую зависит настрой на весь день или то, ожидает ли человека спокойный сон, а значит, удастся ли ему восстановиться, набраться сил.
Отлично помогают прийти в себя дыхательные практики и техники. Так, резкое изменение температурного режима вызывает мышечную релаксацию. Можно умыться или подержать запястья под холодной водой. Если рекомендации не смогли помочь, обязательно требуется обратиться к опытным специалистам.
