Неправильный выбор обуви.
Неподходящая обувь может навредить коленям, включая смещение, растяжение сухожилий, чрезмерную пронацию. По словам специалиста, важно носить обувь, которая поддерживает своды стопы и правильное положение лодыжек и коленей.
Слишком много времени в сидячем положении.
Фитнес-эксперт уверена, что тренировки необходимы для здоровья и подвижности суставов. Но женщина предупредила, что к занятиям спортом нужно приступать постепенно, начинать лучше с растяжки и упражнений на гибкость.
Занятия спортом на бетоне.
Занятия спортом на бетоне — плохая идея, особенно если человека беспокоит здоровье коленей. Бетонная поверхность увеличивает нагрузку на бедра, ступни, нижнюю часть спины или колени, что может привести к травме, передает Eat This Not That!
