Общероссийская статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей. Виной тому — множество факторов. Влияние экологии, ритм современной жизни, переутомление, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе. Все это ослабляет здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями и с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься спортом, тем больше будет пользы для здоровья.
Воронежские медики разных профилей рассказали, как сказывается физическая активность с раннего возраста на общем состоянии организма.
ПОВЫШАЕТСЯ ТОНУС СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
По мнению кардиолога, занятия спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему. Во время физических упражнений у человека увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что мышечные ткани требуют больше кислорода, что достигается путем учащения сердечных сокращений. Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы.
В соревновательных и командных видах спорта, часто возникают непостоянные или, можно сказать, «рваные» нагрузки. Во время них сердечно-сосудистая система человека то отдыхает, то, наоборот, напрягается слишком сильно. Частота сердечных сокращений достигает 200−220 ударов в минуту. Такая активность не всегда полезна. Возникает риск развития жизнеугрожающих нарушений ритма сердца и гипертрофии левого желудочка.
Полезны для человека ровные нагрузки. То есть такие тренировки, когда частота сердечных сокращений не превышает 120−130 ударов в минуту.
СЖИГАЮТСЯ ГОРМОНЫ СТРЕССА.
Неврологи отмечают, что физическая активность способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые отвечают за нашу память и мышление. Очень важно, что благодаря занятиям спортом мозг увеличивается в объеме. Кроме того, тренировки способствуют сжиганию гормонов стресса — кортизола и адреналина. Исследования показали, что от 20 до 30 минут физических упражнений каждый день могут помочь людям чувствовать себя спокойнее.
Чрезмерное занятие физкультурой отрицательно влияет на опорно-двигательный аппарат у детей. Но отсутствие у них мотивации к двигательной активности, значительное увеличение интеллектуальной и психоэмоциональной нагрузок у дошкольников приводит к ухудшению здоровья.
Малоподвижность детей — проблема мирового масштаба. Поэтому для достижения эффективных результатов и улучшения здоровья у детей должны быть регулярные занятия (2 — 3 раза в неделю). С исключением всех силовых упражнений. И, конечно же, они должны приносить радость и положительные эмоции ребенку, только тогда занятие спортом будет укреплять его здоровье.
По мнению хирурга, прыжки в длину и высоту, махи ногами развивают зону роста костей. Полезно заниматься подвижными играми: футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом, теннисом и бадминтоном. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник.
В ТЕМУ.
С какого возраста отдавать в спорт?
Примерно с трех лет можно заниматься с ребенком гимнастикой и танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.
В остальных видах спорта требования к возрасту отличаются довольно сильно. Например, фигурным катанием и лыжами можно заниматься уже с 4−5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают лет с 7−8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей с 10 лет.
К каждому виду спорта имеется ряд противопоказаний, и перед тем как отдать ребенка в ту или иную секцию, необходимо посоветоваться с педиатром и пройти рекомендованные им обследования.
Материал подготовлен в рамках национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография».
