Из-за этого нарушается сон, аппетит — от отказа от еды до сильного повышения. Также могут обостриться как хронические ментальные проблемы, так и соматические заболевания. Как этого избежать, рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина.
По словам доктора, нужно учиться читать новости правильно и получать информацию осознанно, чтобы не сойти с ума от негатива. Она порекомендовала ограничивать время чтения новостей. Например, можно это делать только утром с 10 до 11 часов или, наоборот, только вечером после работы.
Если замечаете, что после прочитанного невозможно заснуть, то лучше отказаться от чтения новостей перед сном. Чтобы дать мозгу отдохнуть, необходимо делать информационный детокс — перерывы на несколько часов или даже дней.
Еще следует отписаться от дублирующих каналов информации. Не нужно читать один ресурс одновременно в нескольких источниках. Лучше избавиться от каналов и страниц, которые публикуют одно и то же.
Прежде чем прочитать контент, содержащий триггеры и подробное описание насилия, хорошо подумайте, насколько для вас полезно погружаться в такую информацию. Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Это можно обсудить с друзьями, поделиться с ними переживаниями и попросить поддержки.
И важно — помимо чтения новостей делайте другие важные и приятные дела. Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических каналов. Помните, главное — не навредить самому себе и своим близким, подытожила психотерапевт.
