Ученые озвучили новые рекомендации для профилактики рака

Чтобы снизить риск заболевания раком, следует больше двигаться и забыть о коктейлях и стейках. Такие рекомендации опубликовало Американское общество по борьбе с раком, сообщает CNN.

<p>Чтобы снизить риск заболевания раком, следует больше двигаться и&nbsp;забыть о&nbsp;коктейлях и&nbsp;<span class="error">стейках</span>. Такие рекомендации опубликовало Американское общество по&nbsp;борьбе с&nbsp;раком, сообщает CNN.</p>

Источник: Reuters

Общество рекомендует полностью отказаться от алкоголя, переработанного и красного мяса, сладких напитков и двигаться больше, чем рекомендовалось ранее, что поможет поддерживать здоровый вес.

Ученые находят все больше связей между раком и лишним весом. В последнем докладе Всемирного фонда исследований рака перечислены 12 видов рака, связанных с избыточным весом или ожирением. Прежде всего это касается рака молочной железы и толстой кишки.

Исследователи советуют употреблять больше темно-зеленых, красных и оранжевых овощей, не переработанных фруктов, цельные зерна, а также бобовые.

В то же время они отмечают, что не существует «суперпродуктов» или даже группы продуктов, употребление которых давало бы определенные «гарантии» против болезни. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

В рекомендациях указано, что на упражнения следует тратить минимум до 300 минут в неделю, хотя раньше считалось, что 150 минут будет достаточно. Любителям бега следует увеличить время интенсивной нагрузки до 150 минут в неделю, но оптимальными считаются 300 минут.

Анна Лысенко

Контент недоступен