Так, первое, что нужно знать — никотиновая зависимость является болезнью. И если у человека есть желание избавиться от этой болезни, значит первый шаг уже сделан.
Во-вторых, необходимо определить, для чего вам нужно бросить курить, будь то плохое самочувствие, нежелание тратить деньги
В-третьих, ни в коем случае нельзя сдавить планку, когда пора бросать курить «с понедельника» или «после дня рождения».
На четвертом шаге необходимо сразу бросать курить. Однако тем, у кого зависимость очень сильная, может понадобиться помощь врача.
Следующий этап — отказ от ситуационного курения. Нужно убрать все, что связано с сигаретами: зажигалки, пепельницы, перекуры. Больше работайте, чтобы даже не думать о сигаретах.
Также важно не бояться обсуждать проблему зависимости с близкими людьми. Иногда бывает так, что курение может оказаться семейной вредной привычкой.
На последнем шаге нужно ответить на вопрос: чье финансовое благополучие важнее — свое или сотрудника табачной фабрики?
Помимо этого, врач-пульмонолог Ольга Родионова рассказала, что можно заменить сигареты другими удовольствиями — пожевать семечки, изюм, яблоки, сухарики или жевательные резинки. Руки также необходимо занять эспандером, мячиком или монеткой.