Названы три правила борьбы с зимней депрессией

В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствия — как физического, так и ментального. У многих возникает «сезонная депрессия». Советы, как справиться с недугом, дала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.

Источник: Reuters

«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала доктор в своем Telegram-канале.

Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь:

1. регулярные физические упражнения;
2. прогулки;
3. светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.

«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», — резюмирует Оксана Драпкина.