По ее словам, мозгу как компьютеру, «чтобы не перегрузиться, нужно регулярно откатывать систему к оптимальному вычислительному состоянию». Специалист в своих выводах сослалась на исследование американских ученых об истинных причинах сна.
«И это радикально отличается от предположения, что сон восполняет некие химические вещества в организме», — отметила Павлова в Telegram, добавив, что без сна мозг переполнится и перестанет нормально функционировать.
В такой ситуации у человека страдает психика, иммунитет, здоровье волос и кожи. Также отсутствие сна чревато риском развития хронических заболеваний. Эндокринолог предупредила, что даже небольшой, но постоянный недосып может закончиться печальными последствиями.
В связи с этим Павлова посоветовала стараться спать по 7−8 часов в сутки и ложиться не позднее 22:30. «Если вам кажется, что это рановато, попробуйте перестать спать до обеда (даже в выходные) и откажитесь от гаджетов за час до сна. Уверена, заметите изменения в лучшую сторону», — написала доктор Павлова.