Британский врач Гилл Дженкинс, предупреждает, что сбалансированное питание — одно из величайших орудий, которые вы можете добавить в свой арсенал защиты от потери зрения, пишет Express.
— Питание является ключевой частью здоровья глаз, и поэтому включение в ваш рацион разнообразных фруктов и овощей, а также свежих необработанных продуктов имеет жизненно важное значение, — сказал Дженкинс.
Врач рекомендовал употреблять темно-зеленые овощи, в том числе листовую капусту, капусту и шпинат.
Эти овощи содержат растительные формы витамина А, лютеина и зеаксантина. Они помогут снизить риск долгосрочных заболеваний глаз.
Добавьте в свой рацион также овощи цветов радуги, включая желтые, красные, оранжевые и синие. Это может гарантировать, что вы получаете большое количество витаминов для глаз и тела.
Дженкинс рекомендовал выбирать ягоды, перец, помидоры и многое другое. Эти фрукты и овощи также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут еще больше способствовать хорошему общему здоровью глаз.
Врач добавил, что жирная рыба и масла, такие как рапсовое и подсолнечное, также полезны для глаз. Богатая витамином D жирная рыба поможет предотвратить сухость глаз и другие заболевания глаз.
Дженкинс подчеркивает:
— Употребление фруктов и овощей пять раз в день жизненно важно для здоровья глаз.
Кроме того, Дженкинс добавил, что курица, темный шоколад и нежирные молочные продукты также могут дополнить ваш четкий взгляд на мир.
— Ежедневно добавляйте порцию йогурта или кефира для получения пробиотиков, — советует врач.
Ранее мы писали, что Минздрав установит нормы времени и расхода материалов в платной стоматологии.
