15По имени Солнце: как в мире празднуют Навруз
10В Венеции почти пересохли каналыВрач-сомнолог Максим Новиков заявил, что сон зачастую напоминает о событиях, которые произошли накануне, однако иногда бывает, что речь идет о глубинных сновидениях.
Специалист предупредил, что самостоятельные попытки истолковать сон могут нарушить душевное равновесие:
https://www.kp.ru/online/news/5185155/?from=smm
🔻А что вам сегодня снилось?
Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление во сне ему требуется.
🔺Для новорожденных – это около 17 часов сна;
🔺В возрасте 6 месяцев — около 14 часов;
🔺В 12 месяцев — порядка 13 часов;
🔺Младшим школьникам требуется 10-11 часов;
🔺Подросткам подходят уже взрослые нормы сна — 8-9 часов
Рассказываем, как помочь ребенку уснуть:
Нет ничего более бодрящего с утра, чем звон… гвоздей. Звучит неприятно, но именно под эту металлическую «мелодию» поднимались на работу наши давние-давние предки.
17 марта планета отмечает Всемирный день сна. Следуя за праздником, «Комсомольская правда» разбиралась, какой, по мнению сомнолога, самый гуманный способ для организма взбодриться:
Жизнь современного человека часто заставляет забыть о режиме. Но мы все помним, что врачи советуют засыпать до 22:00, чтобы мозг отдохнул и восстановился. Но так ли это категорично?
Сомнолог Михаил Котенков рассказал, в какое время нужно ложиться и сколько часов необходимо спать:
Одна бессонная ночь может обернуться для мозга двумя годами старения. К такому выводу пришла международная команда ученых-неврологов и сомнологов.
Пострадать ради науки вызвались добровольцы:
Утро начинается с «вытаскивания» школьника из кровати. А потом ему тяжело на уроках: недосып влияет на эффективность обучения, усвоение информации, физическое и эмоциональное состояние ученика.
О том, как помочь ребенку высыпаться, рассказывает эксперт по детскому развитию:
Погодные аномалии, например, сильные морозы, оттепели, резкие перепады температур или атмосферного давления могут стать причиной недосыпа и плохого самочувствия.
Врач-сомнолог рассказала, как нормализовать процесс засыпания:
Ксения Собчак рассказала о правилах, которых придерживается в спальне. Оказывается, ради крепкого сна и красивой кожи она спит при определенной температуре.
Эта цифра крайне удивила поклонников:
https://www.kp.ru/putevoditel/serialy/svetskie-novosti/sobchak-raskryla-sekret-sna/?from=smm
KP.RU изучил данные свежих научных исследований и советы ведущих экспертов о том, как лучше высыпаться:
🔻Выбираем одеяло
Эксперименты доказали, что одеяло, весом в 10% от массы тела помогает лучше спать. Прикосновение с мягким равномерным давлением помогает снизить возбуждение, тревожность, расслабиться и успокоиться. В таких условиях улучшается выработка мелатонина, засыпание и сам сон.
🔻Заводим будильник... на вечер
Такой необычный совет дает эксперт по нарушениям сна Майкл Брюс. Он предлагает устанавливать будильник не только на утро, но и на вечер. В последнем случае вы получите сигнал, что пора снижать активность и готовиться к ночному отдыху.
