Новогодние застолья, изобилие закусок и салатов, которое мы едим на протяжении недели неизбежно оставит свой отпечаток, нагрузка после тазиков салатов и других вкусностей для организма приличная. Многие из нас закрывают глаза на правильное питание в январские праздники и позволяют себе лишнее. Самое время прислушаться к советам кардиолога, терапевта, доктор медицинских наук, Натальи Корягиной.
— Если в течение одной недели соблюдать эти несложные правила, вы приведете свой вес в норму, — говорит Наталья Александровна. Помогите своему организму восстановиться после праздников!
Правило 1: откажитесь от видимого сахара, исключите выпечку, пирожные, торты.
Правило 2: в течение разгрузочной недели постарайтесь ограничить белый хлеб, замените его на маленькие кусочки черного хлеба.
Правило 3: немного ограничьте жиры, срезайте видимый жир, переведите свое питание со свинины на курицу.
Правило 4: в течение разгрузочной недели категорический запрет на колбасу, она задерживает жидкость, повышает уровень холестерина, и отрицательно влияет на ЖКТ.
Правило 5: включите в рацион продукты с отрицательной калорийностью: грибы, редис, сельдерей и капуста.
