Чем можно утолить голод вечером, рассказывает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога Анастасию Ефимову. «Самый оптимальный вариант — это овощи. Свежие или замороженные, на пару или запеченные. Овощи, если их есть в достаточном количестве, могут вытеснить также тягу к сладкому», — приводит источник ее слова.
Также доктор посоветовала ужинать мясом или рыбой, но не жарить их, а запекать или варить. Кроме того, надолго дают чувство сытости и снабжают организм полезными веществами сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновой крупе — гречке, перловке, полбе.
