На завтрак лучше всего есть сложные углеводы, рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с News.ru.
Кроме того, завтракать нужно в течение одного часа после пробуждения. При выборе еды не забывайте про белок.
«Необходим и источник белка: йогурт, кефир, творог, сыр, яйца, свежие фрукты или овощи, овощи можно тушеные. Допускается мясо птицы, рыба, но чаще подобную пищу употребляют во второй половине дня», — уточнила эксперт.
При этом люди, которые не любят завтракать, рискуют набрать лишний вес. Организм во второй половине дня добирает неполученные во время завтрака калории, подвела итог Круглова.
