Эксперт по борьбе со старением Дэвид Синклер утверждает, что смог уменьшить свой биологический возраст на десять лет, пишет express.co.uk.
53-летний молекулярный биолог из Гарвардского университета сказал, что тесты ДНК показывают, что его биологический возраст составляет 43 года.
Но у него не всю жизнь было все так хорошо. Синклер признался, что в 30 лет он имел лишний вес и слишком много пил. Решив привести себя в лучшую форму, он изменил образ жизни и теперь утверждает, что проживет на 10 лет больше, чем если бы ничего не делал.
Аэробные упражнения рекомендуются делать три раза в неделю. Это может быть плавание, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде.
Синклер также является поклонником прерывистого голодания, чтобы замедлить скорость старения.
— Я стараюсь уложить свой основной прием пищи в несколько часов в день, когда это возможно, — говорит он.
Любимый напиток Синклера — две чашки зеленого чая матча в день. Чай матча действительно содержит антиоксиданты, которые могут помочь ограничить повреждение клеток.
И четвертый совет — не зацикливайтесь на проблемах. Синклер призывает снизить уровень стресса. Сильный стресс ведет к смертельным заболеваниям.