Как рассказала психолог, сексолог Ирина Волкова, стресс в наше время — большая проблема для людей любого возраста. Объяснить возникновение стрессовых ситуаций можно тем, что ритм жизни стал в разы динамичнее, активность у людей высокая, у каждого человека масса стремлений и планов.
«Людям приходится много работать, стараясь максимально устроить свою жизнь. Каждому хочется отдохнуть где-то за границей, а это требует больших затрат не только материальных, но и эмоциональных. Такие издержки способны привести к стрессовому фактору. Часто бывает, что люди испытывают стресс и после отдыха. Некоторые люди с этим вопросом даже обращаются к психологу».
Что же делать, если вы заметили такие настораживающие симптомы, как раздражительность, частые головные боли, хроническую усталость, проблемы с пищеварением, рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов?
По словам специалиста, в первую очередь, человек должен понимать, что стрессовое состояние требует внимания. Уделять его нужно не меньше, чем всем остальным повседневным рутинным делам.
Прежде всего, советует Волкова, нужно внести в свое ежедневное расписание ритуал, который поможет снять нарастающее напряжение. Например, очень эффективен час тишины.
«Шумовое загрязнение или громкие звуки повышают уровень стресса, активируя область мозга, которая отвечает за эмоциональные реакции и за генерацию страха. Выключение телефонов и гаджетов необходимо для того, чтобы отвлечься от назойливых звонков, которые беспрестанно “дергают” человека. В это время стоит погулять по парку или выехать в горы на свежий воздух, можно просто прогуляться по городу. Тишина и спокойствие оказывают благоприятный эффект».
При этом гулять стоит вдумчиво, обращая внимания на детали — на те, которые не успеваем увидеть в течение рабочей недели.
«Рассмотрите новые появившиеся здания, которые в суете вы не заметили, возникнувшие объекты, обращая внимания на людей, красивые насаждения и растения. Послушайте пение птиц, шелест листвы, последите за течением реки», — привела пример психолог.
Стоит также заняться любым видом спорта, который благотворно влияет не только на физическое состояние человека, но и на психологическое.
Главное условие, подчеркнула эксперт, чтобы приятное времяпрепровождение и физическую нагрузку удалось включить в свой ежедневный распорядок дня. Особенно это касается рекомендации с отключением гаджетов — психологически в это время человек отдыхает.
«Чаще всего люди приходят на прием к психологам уже в состоянии стресса. И суть этого визита в основном заключается не в том, чтобы им рассказали, как избавляться от проблемы, а в том, чтобы ему дали какой-то пусковой толчок, настроенность на то, что этим нужно заниматься в принципе. В большинстве случаев осознание этого не приходит само собой», — рассказала Ирина Волкова.
Важно и предупреждать свои стрессовые состояния, которые ведут к депрессии, потере настроения, апатии и физическим недугам.
«Все зависит полностью от человека. Нужно заниматься этим вопросом, своим состоянием, найти для этого время. Определить для себя такое занятие, которое позволит получать удовольствие».
Этим занятием может быть и садоводство, ландшафтный дизайн, вязание или вышивка, или, к примеру, изучение языков. Спасением может послужить любое дело, которое «в радость» и помогает отвлечься от основного рутинного профессионального поприща и от всего, что вызывает переутомление.
Психолог и сексолог добавила, что интимная жизнь тоже влияет на общее психоэмоциональное состояние человека. И если в семье складывается благоприятная обстановка, интимная жизнь приносит удовольствие, это тоже может стать тем фактором, который поможет оставаться в спокойном состоянии.
