Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала, как бросить курить.
Врач посоветовала определить причины, почему необходимо избавиться от вредной привычки, настроиться и выполнить 8 условий.
Для начала эксперт рекомендует подготовить четкий план: поискать информацию, посоветоваться со специалистами. Условие поможет продолжать начатое при столкновении с проблемами.
Далее Наталья Савицкая советует побороть привычки, связанные с курением.
«Нужно планировать и то, как проводить свободное время, которое появляется после отказа от курения, что будут делать руки, которые привыкли держать сигарету. Нужно придумать для себя какие-то альтернативные перекуру виды отдыха, например физическую активность или другое хобби», — отмечает она.
Также стоит заниматься спортом, правильно питаться и пить больше жидкости. Здоровый образ жизни способствует отказу от вредных привычек.
Не следует заменять сигареты вейпами и электронными аналогами. Другой вид употребления никотина только укрепит привычку.
В заключение врач порекомендовала обращаться за поддержкой к врачу и использовать дыхательные упражнения для борьбы с атаками тяги к курению.
«Упражнения можно делать и сидя, и стоя, и особенно полезно у открытого окна. Они помогают восстанавливать состояние дыхательной системы и преодолевать тягу к курению», — пояснила эксперт.
