В беседе с MedikForum эксперт отметил, что существует множество техник релаксации, которые могут помочь уменьшить стресс и успокоить нервы. «К ним относятся, например, дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники помогут вам сосредоточиться, успокоить ум и уменьшить физическое напряжение», — рассказал Каштанов.
Природа тоже оказывает удивительное успокаивающее действие на нервы. Прогулка в парке, поездка в лес или просто посиделки на зелени могут творить чудеса.
Не стоит недооценивать и значение социальной поддержки. Иногда просто приятно иметь рядом кого-то, кому можно довериться, сказал врач. Обратитесь за советом или поддержкой к друзьям, семье или кому-то, кому вы доверяете, когда чувствуете стресс. Если вы поделитесь своими тревогами и страхами, это может принести огромное облегчение и помочь вам почувствовать себя лучше.
Наконец, физические упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Физическая активность, такая как бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или йога, может уменьшить стресс и успокоить нервы. Прилив эндорфинов, который вы испытываете, окажет положительное влияние на ваше самочувствие.
