Клинический психолог Денис Долгов напоминает, что смена режима сна и бодрствования, часового пояса, климата, часто сопровождающая выход из отпуска, сильный стресс для организма. Поэтому при возвращении на работу надо себя немного пожалеть и входить в обычный график постепенно. Психолог дал семь советов, как правильно выйти из отпуска, чтобы сделать это максимально безболезненно.
Не прыгайте с корабля на бал
Прилетев ночью, не надо утром выходить на работу. Дайте себе 2−3 дня на акклиматизацию. Переходите сразу на новый суточный ритм Это если вы были в отпуске в другом часовом поясе. Лучше один день потерпеть, зато потом жить по текущему времени, чем много дней мучиться, перепутав день с ночью.
Выходите на работу в четверг
Понедельник традиционно день тяжелый, а после отпуска особенно. Да и полная рабочая неделя после отдыха может переноситься с трудом. Не пытайтесь сделать все сразу Выйдя на работу, не пытайтесь переделать все дела сразу, включиться во все проекты и немедленно ответить на 100 500 писем, накопившихся в вашей рабочей почте. Выделите несколько приоритетных задач, на которых сконцентрируйтесь. Остальное разгребайте постепенно, тем более что некоторые дела имеют свойство рассасываться самостоятельно.
Попросите ввести вас в курс дела
В первый день попросите коллег, руководителя или подчиненных кратко ввести вас в курс изменений и событий, которые могли произойти в организации за время вашего отсутствия.
Помните про баланс «работа — отдых»
Старайтесь соблюдать здоровый баланс «работа — отдых». Не включайтесь сразу по схеме 24/7 — наращивайте трудовые усилия по возможности постепенно. Также Денис Долгов советует поберечь не только себя, но и коллег, которым приходилось работать, пока вы отдыхали.
«Не следует слишком много рассказывать о вашем отпуске, хвастаться, как вы хорошо отдохнули, перед сослуживцами, которых вы и так будете бесить своим загаром и посвежевшим видом», — говорит психолог.
Правда, бывает и другая ситуация, когда, находясь в законном отпуске, люди не могут полноценно отдохнуть: они вынуждены постоянно находиться на связи с коллегами и партнерами, вести деловую переписку и так далее. По сути, отпуск превращается в удаленную работу из новой локации.
