Существует ряд продуктов, которые стоит есть утром для успешного похудения и укрепления иммунитета.
Хорошая привычка — начинать утро с овсянки. Она богата клетчаткой, которая замедляет процесс пищеварения и обеспечивает чувство насыщения на несколько часов. Благодаря этому она облегчает процесс похудения, сообщает Sabah.
Также пользу для организма принесет употребление на завтрак йогурта, содержащего белки и пребиотики.
Для продления чувства сытости рекомендуется есть белковые продукты, в первую очередь яйца и бобовые.
Лето только закончилось, поэтому на прилавках магазинов и рынков еще можно встретить свежие овощи, полезные при похудении. Речь о шпинате, мангольде и салате-латуке, в которых мало калорий, но много клетчатки и других веществ, необходимых для сохранения здоровья.
Не стоит забывать и о пользе орехов. Например, чувство насыщения на долгое время обеспечат миндаль и грецкие орехи, богатые полезными жирами. Но важно соблюдать меру и контролировать размер порций.
Наконец, ускорить обмен веществ и снизить аппетит могут помочь приправы, а именно острый перец, черный перец и куркума.
