Справляться со стрессом при помощи бега порекомендовала ростовчанам спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. В интервью NEWS.ru она рассказала, что умеренная активность способствует здоровью — как физическому, так и психическому.
Человек во время занятий бегом находится на эмоциональном подъеме, который переходит в удовольствие, и это непрерывный процесс. В головном мозге формируется воздействие на психику во время циклической нагрузки.
Специалист заметила, что эффект от занятий бегом сравним с медитацией или монотонной игрой на музыкальных инструментах — это также дает нервной системе успокоиться.
Напомним, ранее ученые из Нидерландов в своем исследовании пришли к выводу, что бег может существенно облегчить течение депрессии и снять тревожность. Для этого достаточно бегать всего два раза в неделю по 45 минут.
