Зимой у людей наблюдается дефицит витаминов, из-за чего появляются усталость и сонливость. Гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Мацкевич дала рекомендации по восстановлению организма после холодного времени года.
Врач посоветовала снизить стресс, так как он сокращает количество витаминов и минералов в человеческом организме. Следующее правило — восстановление режима сна. Мацкевич отметила, что основной процесс — детоксикация организма — протекает в ночное время. Также она упомянула мелатонин. Данный гормон противостоит развитию заболеваний, в том числе онкологических и неврологических. Помимо этого, мелатонин защищает от сахарного диабета, поэтому ложиться спать следует раньше 23 часов, чтобы гормон успел выработаться в человеческом организме.
Восстановиться после зимы помогает и правильное питание. Гастроэнтеролог рекомендовала не перекусывать, а сохранить только основные приёмы пищи. По мнению врача, они должны быть сбалансированными. В каждый приём пищи необходимо включить белки, жиры, углеводы и клетчатку. После изменения питания Мацкевич посоветовала пропить витаминный комплекс, который выпишет врач после сдачи необходимых анализов.
